| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 95 г |
| Творог мягкий | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Укроп | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.1% | 316 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 4.1% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 3.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2531 мг | 20 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3259 г |
| Кальций, Ca | 314.08 мг | 1000 мг | 31.4% | 11% | 318 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Натрий, Na | 438.31 мг | 1300 мг | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Сера, S | 115.48 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 866 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Хлор, Cl | 665.22 мг | 2300 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4242 г |
| Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.915 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34572 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.5643 мг | 12 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.39 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.976 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | min 16.8 г | 23% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».