| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 24.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 10.3% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 17.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 29.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.1% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 9.7% | 2037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.91 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.1% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 130.49 мг | 1000 мг | 13% | 25.8% | 766 г |
| Кремний, Si | 4.573 мг | 30 мг | 15.2% | 30.2% | 656 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 13.1% | 1527 г |
| Натрий, Na | 58.06 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.9% | 2239 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.4% | 2680 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 29% | 685 г |
| Хлор, Cl | 124.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 10.7% | 1851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3805 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 13.5% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 21.1% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.9% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 21.3% | 934 г |
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.7% | 2044 г |
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10823 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 9.3% | 2142 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке без сахара составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».