| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 5 г |
Нарезать и Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 30% | 1223 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 28.2% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 8.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.887 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 13855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 63% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 34.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4577 мг | 20 мг | 2.3% | 8.4% | 4370 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3498 г |
| Кремний, Si | 20.695 мг | 30 мг | 69% | 252.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 7% | 5405 г |
| Натрий, Na | 560.38 мг | 1300 мг | 43.1% | 157.9% | 232 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 6944 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 17.2% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 888 мг | 2300 мг | 38.6% | 141.4% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 11% | 3390 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 142.5% | 257 г |
| Литий, Li | 15.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 24.9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 30% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 6.169 мкг | 70 мкг | 8.8% | 32.2% | 1135 г |
| Никель, Ni | 7.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.9% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30143 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 28.6% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 7% | 5179 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат огурец сметана укроп помидор составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».