| Рисовые хлопья | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 369 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.719 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7414 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.2% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 960 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3364 г |
| Натрий, Na | 47.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Сера, S | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3654 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 11.3% | 991 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20690 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.5% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.32 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8834 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Олово, Sn | 12.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2915 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша из рисовых хлопьев составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».