| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 95.01 мг | 500 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.305 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 13.496 мкг | 50 мкг | 27% | 15.3% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8092 мг | 20 мг | 14% | 8% | 712 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.31 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Натрий, Na | 361.6 мг | 1300 мг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Сера, S | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 563.74 мг | 2300 мг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 28.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.1791 мг | 2 мг | 59% | 33.5% | 170 г |
| Медь, Cu | 169.4 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.6% | 590 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.581 мкг | 55 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10477 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.4427 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | min 16.8 г | 14.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».