| хлопья овсяные | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.553 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5030 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5713 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.58 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5485 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2390 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1778 г |
| Натрий, Na | 256.44 мг | 1300 мг | 19.7% | 21.2% | 507 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9443 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 405.56 мг | 2300 мг | 17.6% | 18.9% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 5.69 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17575 г |
| Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3131 г |
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8857 г |
| Фтор, F | 52.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
Энергетическая ценность хлопья составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».