| вода | 2500 г |
| Свекла (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 2 г |
| Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 2 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 60 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.9% | 15200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 9.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 29.7% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 35.6% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 46.6% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 50.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 2.5% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 8.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 16.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.238 мкг | 400 мкг | 0.8% | 6.8% | 12353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 39.8% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 5.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 57.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2704 мг | 20 мг | 1.4% | 11.9% | 7396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 34.7% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 11.9% | 7047 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 14.4% | 5772 г |
| Натрий, Na | 197.35 мг | 1300 мг | 15.2% | 128.8% | 659 г |
| Сера, S | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.1% | 15773 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 13.6% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 268.11 мг | 2300 мг | 11.7% | 99.2% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 16.9% | 5128 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 7.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 66.1% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 46.6% | 1810 г |
| Медь, Cu | 35.34 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 29.7% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 39.8% | 2117 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 53398 г |
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 5.9% | 14870 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 53.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 8.5% | 9975 г |
Энергетическая ценность свекольник составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».