| Кета (Припускание) | 460 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 148 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.3% | 475 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 15.1% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 18.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.718 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.269 мкг | 3 мкг | 109% | 94.3% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.995 мкг | 10 мкг | 130% | 112.5% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 7.1% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9266 мг | 20 мг | 29.6% | 25.6% | 337 г |
| Ниацин | 3.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.7% | 995 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5647 г |
| Кремний, Si | 2.016 мг | 30 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5185 г |
| Сера, S | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 13.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 148.55 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Йод, I | 40.66 мкг | 150 мкг | 27.1% | 23.4% | 369 г |
| Кобальт, Co | 17.96 мкг | 10 мкг | 179.6% | 155.4% | 56 г |
| Литий, Li | 7.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2047 г |
| Медь, Cu | 124.01 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1404 г |
| Никель, Ni | 8.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.249 мкг | 55 мкг | 53.2% | 46% | 188 г |
| Фтор, F | 350.89 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 7.6% | 1140 г |
| Хром, Cr | 45.32 мкг | 50 мкг | 90.6% | 78.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.6904 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 1.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 76.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.223 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченная составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».