| Морковь, красная (Жарка) | 230 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 480 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 888.5 мкг | 900 мкг | 98.7% | 62.5% | 101 г |
| бета Каротин | 4.139 мг | 5 мг | 82.8% | 52.5% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 12.9% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 198.68 мг | 500 мг | 39.7% | 25.2% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 14.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.954 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 8.8% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 16.012 мкг | 50 мкг | 32% | 20.3% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1696 мг | 20 мг | 15.8% | 10% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 560.41 мг | 1300 мг | 43.1% | 27.3% | 232 г |
| Сера, S | 143.67 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 836.41 мг | 2300 мг | 36.4% | 23.1% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Йод, I | 17.73 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Кобальт, Co | 8.847 мкг | 10 мкг | 88.5% | 56.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1967 г |
| Медь, Cu | 99.17 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 13.605 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Селен, Se | 25.13 мкг | 55 мкг | 45.7% | 29% | 219 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.0373 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с морковкой составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».