| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 35.1 г | 76 г | 46.2% | 25.5% | 217 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 16% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 22.7% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.602 мг | 20 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 306 мг | 1300 мг | 23.5% | 13% | 425 г |
| Сера, S | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 17.3% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 2114 мкг | 1000 мкг | 211.4% | 116.8% | 47 г |
| Селен, Se | 51.8 мкг | 55 мкг | 94.2% | 52% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рваный кальмар составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».