| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Ветчина Куриная Рубленая [Hungrow] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 12.8% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 10.9% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 10.1% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9967 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 2007 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.72 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3204 г |
| Кремний, Si | 24.661 мг | 30 мг | 82.2% | 92.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 31.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4111 г |
| Сера, S | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2078 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9.5% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 60.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 49.3% | 228 г |
| Литий, Li | 20.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1833 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.9% | 1029 г |
| Никель, Ni | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.857 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.1% | 802 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12907 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3008 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка с куриной ветчиной (без жидкости)* составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».