| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Огурец соленый | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 25.3% | 402 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| альфа Каротин | 4.939 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 8.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.79 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 37.6% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.393 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4502 мг | 20 мг | 17.3% | 17.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.7% | 798 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Натрий, Na | 377.19 мг | 1300 мг | 29% | 29.4% | 345 г |
| Сера, S | 185.89 мг | 1000 мг | 18.6% | 18.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 21.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 375.65 мг | 2300 мг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1845 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.6% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 6.991 мкг | 70 мкг | 10% | 10.2% | 1001 г |
| Олово, Sn | 10.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.305 мкг | 55 мкг | 46% | 46.7% | 217 г |
| Стронций, Sr | 14.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14766 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с соленым огурцом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».