| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| Зерненый Творог 5% [Домик в деревне] | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 18.4% | 913 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 12.7% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 13.1% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 23.8% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.2% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.507 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6835 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2926 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.6% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4946 г |
| Кремний, Si | 10.099 мг | 30 мг | 33.7% | 56.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3094 г |
| Натрий, Na | 328.5 мг | 1300 мг | 25.3% | 42.4% | 396 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 9.5% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 525.1 мг | 2300 мг | 22.8% | 38.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 73.7% | 227 г |
| Литий, Li | 13.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 7.9% | 2107 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.1% | 1387 г |
| Никель, Ni | 5.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.672 мкг | 55 мкг | 8.5% | 14.2% | 1177 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20812 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4261 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры-огурец-яйцо-творог составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».