| Курица, 1 категории (Жарка) | 1465 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.8% | 325 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12% | 348 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 114.87 мг | 500 мг | 23% | 9.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 16.6% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.4% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1794 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.995 мкг | 50 мкг | 30% | 12.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9965 мг | 20 мг | 70% | 29.1% | 143 г |
| Ниацин | 7.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.4 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3412 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37975 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 52.01 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Сера, S | 280.86 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 11.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 116.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 18.27 мкг | 10 мкг | 182.7% | 75.9% | 55 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Медь, Cu | 127.64 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9821 г |
| Фтор, F | 195.18 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Хром, Cr | 14.72 мкг | 50 мкг | 29.4% | 12.2% | 340 г |
| Цинк, Zn | 3.1349 мг | 12 мг | 26.1% | 10.8% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.847 г | ~ | |||
| Валин | 1.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.117 г | ~ | |||
| Лизин | 2.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 2.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.876 г | ~ | |||
| Пролин | 1.323 г | ~ | |||
| Серин | 1.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.497 г | min 16.8 г | 44.6% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.763 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кусочками, запеченная в рукаве составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».