| Тунец в масле. Консервы | 49 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Овощная Семейка] | 36 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 15 г |
| Морковь, консервированная | 10 г |
| Морковь, консервированная | 0.3 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6% | 854 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5249 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| альфа Каротин | 173.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| бета Криптоксантин | 9.27 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.828 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.263 мг | 20 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Ниацин | 3.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.15 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5308 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3610 г |
| Натрий, Na | 397.26 мг | 1300 мг | 30.6% | 15.8% | 327 г |
| Сера, S | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 383.73 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5042 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Кобальт, Co | 12.25 мкг | 10 мкг | 122.5% | 63.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40741 г |
| Фтор, F | 310.19 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Хром, Cr | 27.56 мкг | 50 мкг | 55.1% | 28.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мексиканский салат с тунцом составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».