Куриная грудка (филе) (Жарка) | 60 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Пекинская капуста | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Кетчуп | 5 г |
Помидор (томат), парниковый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.7% | 723 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Ликопин | 304.596 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.338 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 29.46 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 25.833 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.227 мг | 15 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5821 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.688 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
Ниацин | 3.061 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1168 г |
Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3246 г |
Кремний, Si | 1.566 мг | 30 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
Натрий, Na | 315.02 мг | 1300 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3256 г |
Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
Хлор, Cl | 482.2 мг | 2300 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1117 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 20.1% | 241 г |
Литий, Li | 2.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4642 мг | 2 мг | 23.2% | 11.3% | 431 г |
Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
Молибден, Mo | 10.328 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.2% | 678 г |
Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.169 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8229 г |
Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.626 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лизин | 0.811 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Треонин | 0.343 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
Пролин | 0.31 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.566 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь ролл Ташир составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».