| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 27.4% | 380 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 52.1% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.6% | 828 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 22.2% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Селен, Se | 41.8 мкг | 55 мкг | 76% | 79.2% | 132 г |
Энергетическая ценность Тилапия составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».