| Банан | 150 г |
| Апельсин | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.33 мг | 90 мг | 48.1% | 79.2% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3948 г |
| Кремний, Si | 29.667 мг | 30 мг | 98.9% | 162.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6842 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10384 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 17.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Литий, Li | 15.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.7% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4707 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33140 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан-апельсин составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».