| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 6 г |
| Миндаль | 4 г |
| Грецкий орех | 4 г |
| Горох, зерно цельное | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
Миндаль, Изюм, Грецкий орех, Кешью, Фисташки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.9 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 11.7% | 179 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 3.4% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.7% | 313 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 8.1% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 2.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 2.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 5.8% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.85 мкг | 400 мкг | 15.7% | 3.3% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.258 мг | 15 мг | 68.4% | 14.4% | 146 г |
| Витамин Н, биотин | 110.55 мкг | 50 мкг | 221.1% | 46.6% | 45 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0145 мг | 20 мг | 30.1% | 6.3% | 333 г |
| Ниацин | 2.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.5 мг | 2500 мг | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Кальций, Ca | 171.1 мг | 1000 мг | 17.1% | 3.6% | 584 г |
| Кремний, Si | 35.65 мг | 30 мг | 118.8% | 25% | 84 г |
| Магний, Mg | 145.2 мг | 400 мг | 36.3% | 7.6% | 275 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2873 г |
| Сера, S | 115.27 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 319.6 мг | 800 мг | 40% | 8.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.739 мг | 18 мг | 20.8% | 4.4% | 481 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 14.1% | 150 г |
| Литий, Li | 5.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4225 мг | 2 мг | 71.1% | 15% | 141 г |
| Медь, Cu | 605.3 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 12.7% | 165 г |
| Молибден, Mo | 22.281 мкг | 70 мкг | 31.8% | 6.7% | 314 г |
| Никель, Ni | 120.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.605 мкг | 55 мкг | 21.1% | 4.4% | 474 г |
| Стронций, Sr | 19.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.35 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.9% | 2307 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 2.276 мг | 12 мг | 19% | 4% | 527 г |
| Цирконий, Zr | 34.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.216 г | min 16.8 г | 72.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.077 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс составляет 474,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».