| Кефир обезжиренный | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.3 мкг | 900 мкг | 29.3% | 117.2% | 342 г |
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 120.4% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 32.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 24.4% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 23.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 35.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 58.4% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 4.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 20.4% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 32.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 15.2% | 2609 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 39.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 43.2% | 926 г |
| Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 12.8% | 3102 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 26.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 101.33 мг | 1300 мг | 7.8% | 31.2% | 1283 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4484 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 44.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 82.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 14.4% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 11.2% | 3600 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 22.8% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 32.8% | 1220 г |
| Литий, Li | 2.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 7.6% | 5222 г |
| Медь, Cu | 19.67 мкг | 1000 мкг | 2% | 8% | 5084 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 29.2% | 1364 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 10.8% | 3749 г |
| Стронций, Sr | 34.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27267 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 16.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 10.4% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кок13 утро составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».