| Творог полужирный 9,0% жирности | 750 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.7% | 872 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 94.93 мг | 500 мг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.854 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 8.617 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.1% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.801 мг | 20 мг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.175 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Натрий, Na | 62.38 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2084 г |
| Сера, S | 175.97 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 149.16 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 22.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Селен, Se | 29.539 мкг | 55 мкг | 53.7% | 31.4% | 186 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10744 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5735 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка 9% составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».