| Творог 5% жирности | 96 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.6% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.484 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 18.7% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.858 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4484 мг | 20 мг | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.19 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1130 г |
| Кремний, Si | 37.258 мг | 30 мг | 124.2% | 102.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Натрий, Na | 36.16 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3595 г |
| Сера, S | 113.66 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Хлор, Cl | 82.1 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3622 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Литий, Li | 1.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.968 мкг | 55 мкг | 29% | 23.9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22753 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».