| Овсяные хлопья "геркулес" | 118 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.858 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 14.755 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3755 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.85 мг | 2500 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2763 г |
| Кремний, Si | 69.736 мг | 30 мг | 232.5% | 82.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 109.84 мг | 400 мг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Натрий, Na | 39.21 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3315 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 10.4% | 342 г |
| Литий, Li | 2.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3708 мг | 2 мг | 118.5% | 41.9% | 84 г |
| Медь, Cu | 321.11 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 11.3% | 311 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Никель, Ni | 3.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.992 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14793 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.8613 мг | 12 мг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».