| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 70 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.2 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3% | 639 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 11.6% | 167 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 3.4% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 9.5% | 204 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 7.3% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 5.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.6 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2067 мг | 20 мг | 16% | 3.1% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.4 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 693.2 мг | 1000 мг | 69.3% | 13.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 249.2 мг | 400 мг | 62.3% | 12.1% | 161 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Фосфор, P | 446.6 мг | 800 мг | 55.8% | 10.8% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.422 мг | 18 мг | 57.9% | 11.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.7472 мг | 2 мг | 87.4% | 17% | 114 г |
| Медь, Cu | 1729 мкг | 1000 мкг | 172.9% | 33.6% | 58 г |
| Селен, Se | 24.08 мкг | 55 мкг | 43.8% | 8.5% | 228 г |
| Цинк, Zn | 5.012 мг | 12 мг | 41.8% | 8.1% | 239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.689 г | min 16.8 г | 75.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки кунжутные составляет 515,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».