| Творог нежирный 0,6% | 190 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Варенье из малины | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 60.78 мг | 500 мг | 12.2% | 7.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.143 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.154 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.42 мг | 20 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 93.34 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3466 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4534 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Селен, Se | 16.371 мкг | 55 мкг | 29.8% | 17.9% | 336 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18718 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с малиновым вареньем и сметаной составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».