| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.2% | 1284 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 15.9% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.072 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 7.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.46 мг | 90 мг | 38.3% | 54.8% | 261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.902 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.2% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 51.4% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 7% | 2040 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 8% | 1793 г |
| Кремний, Si | 32.462 мг | 30 мг | 108.2% | 154.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2863 г |
| Натрий, Na | 36.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3518 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.6% | 1885 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 64.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1946 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 54.2% | 264 г |
| Литий, Li | 3.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.6% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 9.499 мкг | 70 мкг | 13.6% | 19.5% | 737 г |
| Никель, Ni | 9.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.555 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14.4% | 990 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17234 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15.3% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность салат редис капуста яйца зелень сметана составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».