| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Фундук | 20 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 40 г |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 16.8% | 206 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1320 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 3.2% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2871 мг | 20 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.57 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 162.04 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Кремний, Si | 6.531 мг | 30 мг | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1643 г |
| Натрий, Na | 353.1 мг | 1300 мг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1725 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 267.35 мг | 2300 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Литий, Li | 12.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5831 мг | 2 мг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Медь, Cu | 157.35 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Никель, Ni | 8.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.369 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41885 г |
| Хром, Cr | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 11% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.3776 мг | 12 мг | 11.5% | 4% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.744 г | min 16.8 г | 52% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с помидорами составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».