| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.6% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3938 мг | 20 мг | 7% | 7% | 1435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.35 мг | 2500 мг | 7% | 7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.1% | 904 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 7.9% | 1263 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Сера, S | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2605 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 16% | 629 г |
| Хлор, Cl | 105.43 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.5938 мг | 2 мг | 29.7% | 29.8% | 337 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1635 г |
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3213 г |
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16625 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8202 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».