| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Термостатная [Активиа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 19.1% | 503 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4163 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 12.7% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.837 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.6% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3302 мг | 20 мг | 36.7% | 35.3% | 273 г |
| Ниацин | 4.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3852 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2725 г |
| Натрий, Na | 496.45 мг | 1300 мг | 38.2% | 36.7% | 262 г |
| Сера, S | 154.29 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.8% | 648 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 700.68 мг | 2300 мг | 30.5% | 29.3% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
| Йод, I | 29.27 мкг | 150 мкг | 19.5% | 18.8% | 512 г |
| Кобальт, Co | 21.844 мкг | 10 мкг | 218.4% | 210% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2853 г |
| Медь, Cu | 69.83 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 2002 г |
| Никель, Ni | 2.883 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.317 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.5% | 661 г |
| Фтор, F | 494.95 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Хром, Cr | 44.3 мкг | 50 мкг | 88.6% | 85.2% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% |
Энергетическая ценность Закуска из тунца составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».