| Капуста пекинская | 548 г |
| Огурец, парниковый | 295 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 455 г |
| Укроп | 39 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 197 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 13.5% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 14.4% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 15.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.864 мкг | 400 мкг | 9% | 20.3% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 9.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.93 мг | 90 мг | 21% | 47.3% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 10.6% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 36.9% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9555 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.1% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.1% | 1722 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 9.9% | 2266 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 8820 г |
| Сера, S | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3574 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 16% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 3939 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 49.5% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 20% | 1127 г |
| Медь, Cu | 77.41 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.3% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.9% | 2267 г |
| Селен, Se | 4.023 мкг | 55 мкг | 7.3% | 16.4% | 1367 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28777 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат твор и помид составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».