Морковь | 85 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Аджика | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 15% | 544 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.6% | 952 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1745 мкг | 900 мкг | 193.9% | 158.2% | 52 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 10.2 мг | 5 мг | 204% | 166.4% | 49 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.825 мг | 15 мг | 32.2% | 26.3% | 311 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9683 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2065 г |
Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.01 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4170 г |
Кремний, Si | 21.25 мг | 30 мг | 70.8% | 57.7% | 141 г |
Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
Натрий, Na | 19.26 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6750 г |
Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18149 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
Хлор, Cl | 64.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 274.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2835 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 15.6% | 524 г |
Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
Медь, Cu | 71.81 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1393 г |
Молибден, Mo | 17.235 мкг | 70 мкг | 24.6% | 20.1% | 406 г |
Никель, Ni | 5.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8442 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 81.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 47.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейская морковь составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».