| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат] | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Рикота bonfesto | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 168 мг | 500 мг | 33.6% | 20.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 13.471 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.1% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6009 мг | 20 мг | 8% | 4.8% | 1249 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3527 г |
| Натрий, Na | 91.88 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Сера, S | 118.58 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10% | 601 г |
| Хлор, Cl | 108.23 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 6.748 мкг | 10 мкг | 67.5% | 40.4% | 148 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.017 мкг | 55 мкг | 38.2% | 22.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10596 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7838 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.1% |
Энергетическая ценность Завтрак:бутерброд с сыром и сметаной составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».