| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 10.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.7% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.2 мкг | 900 мкг | 33.5% | 71.7% | 299 г |
| бета Каротин | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 69.6% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.7% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 20.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9% | 2371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 15.4% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 6.9% | 3112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8434 мг | 20 мг | 4.2% | 9% | 2371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3374 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 8.8% | 2452 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29478 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4585 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3939 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 25.9% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Медь, Cu | 216.94 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 46.5% | 461 г |
| Фтор, F | 115.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.2% | 3458 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4149 г |
Энергетическая ценность тыква тушеная составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».