| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.7% | 1246 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 18.7% | 451 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 130.85 мг | 500 мг | 26.2% | 22.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 8.945 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 39.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2224 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.61 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1539 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Натрий, Na | 101.44 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Сера, S | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1290 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 77.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 11.1% | 755 г |
| Йод, I | 30.84 мкг | 150 мкг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 36% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2541 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Селен, Se | 12.869 мкг | 55 мкг | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат летний составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».