| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 109 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 765 г |
| Вода | 144 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 41 г |
| Сыр Tilsit [Oltermanni] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 22.6% | 394 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 19.4% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 24.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7425 мг | 20 мг | 28.7% | 25.5% | 348 г |
| Ниацин | 8.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.73 мг | 2500 мг | 10% | 8.9% | 997 г |
| Кальций, Ca | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Магний, Mg | 65.8 мг | 400 мг | 16.5% | 14.7% | 608 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2873 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 15.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 62.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 7.558 мкг | 10 мкг | 75.6% | 67.1% | 132 г |
| Литий, Li | 3.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 74.72 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.7% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 9.264 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.056 мкг | 55 мкг | 23.7% | 21% | 421 г |
| Фтор, F | 114.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3491 г |
| Хром, Cr | 19.26 мкг | 50 мкг | 38.5% | 34.2% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.0314 мг | 12 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.892 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».