| Фасоль Адзуки | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Соус Имбирь - Лимонное Сорго | 120 г |
| Масло кунжутное | 25 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 165 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Лапша японская, сомен, приготовленная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.869 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4642 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.69 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4745 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3883 г |
| Натрий, Na | 126.77 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Медь, Cu | 13.82 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7236 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Цинк, Zn | 0.1189 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10093 г |
Энергетическая ценность Сомен с фасолью составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».