| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 112 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко 0.5% | 11 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.5% | 394 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 11% | 624 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 138.12 мг | 500 мг | 27.6% | 19.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.659 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 11.105 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 15.8% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9561 мг | 20 мг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Ниацин | 4.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.26 мг | 2500 мг | 10% | 6.9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 46.65 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2144 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12146 г |
| Магний, Mg | 54.94 мг | 400 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Натрий, Na | 95.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Сера, S | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 18% | 384 г |
| Хлор, Cl | 135.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 11.101 мкг | 10 мкг | 111% | 76.7% | 90 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6472 г |
| Медь, Cu | 97.29 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 10.158 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10% | 689 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.87 мкг | 55 мкг | 30.7% | 21.2% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.01 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 24.4% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.4275 мг | 12 мг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 2.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.931 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | min 16.8 г | 18.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность мясной блинчик составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».