| Рис припущенный | 250 г |
| Перец красный сладкий | 38 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 38 г |
| Горох зеленый свежий | 38 г |
| Шампиньоны | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 3.3% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.8% | 945 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 19.11 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.493 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.24 мг | 90 мг | 30.3% | 25% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5005 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6704 мг | 20 мг | 13.4% | 11.1% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13141 г |
| Кремний, Si | 18.963 мг | 30 мг | 63.2% | 52.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 43.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7955 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 18.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16768 г |
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34513 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
Энергетическая ценность Овощи для жарки 4 сезона составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».