| Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.1% | 431 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.287 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.468 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3565 мг | 20 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2134 г |
| Натрий, Na | 58.59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Сера, S | 134.77 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 10.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 146.63 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 19.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 906 г |
| Селен, Se | 24.326 мкг | 55 мкг | 44.2% | 19.3% | 226 г |
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11315 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».