| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.6% | 253 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Пищевые волокна | 41 г | 20 г | 205% | 70.7% | 49 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 20.7% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 17.2% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 150 мкг | 400 мкг | 37.5% | 12.9% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 15.4% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1888 мг | 2500 мг | 75.5% | 26% | 132 г |
| Кальций, Ca | 421 мг | 1000 мг | 42.1% | 14.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 449 мг | 400 мг | 112.3% | 38.7% | 89 г |
| Фосфор, P | 1000 мг | 800 мг | 125% | 43.1% | 80 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 33 мг | 18 мг | 183.3% | 63.2% | 55 г |
| Марганец, Mn | 13 мг | 2 мг | 650% | 224.1% | 15 г |
| Медь, Cu | 1.9 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Цинк, Zn | 7.2 мг | 12 мг | 60% | 20.7% | 167 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.63 г | ~ | |||
| Валин | 1.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.85 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 1.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.31 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.66 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука конопляная (Компас здоровья) составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».