| Банан | 130 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| йогурты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.1% | 961 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.6% | 500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.9% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 6.8% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1143 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.18 мг | 2500 мг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7458 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 4.3% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11853 г |
| Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».