| Сельдерей | 58 г |
| Укроп | 5 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 37 г |
| Кефир обезжиренный | 196 г |
| Арахис | 6 г |
| Чеснок | 2 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 58.4% | 506 г |
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 71.1% | 415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 157.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 23% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 15.9% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 18.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.358 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.6% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 21.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 40.4% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.8% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 122.7% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0203 мг | 20 мг | 5.1% | 15% | 1960 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.29 мг | 2500 мг | 11.2% | 33% | 895 г |
| Кальций, Ca | 101.64 мг | 1000 мг | 10.2% | 30.1% | 984 г |
| Кремний, Si | 9.354 мг | 30 мг | 31.2% | 92% | 321 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 22.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 87.26 мг | 1300 мг | 6.7% | 19.8% | 1490 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4778 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 30.1% | 982 г |
| Хлор, Cl | 70.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 9.1% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2490 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 12.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 27.7% | 1066 г |
| Литий, Li | 1.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 18.9% | 1570 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.7% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.4% | 1683 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.3% | 3548 г |
| Стронций, Sr | 25.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29091 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 9.4% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.195 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Кок11утро составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».