| Творог 5% жирности | 224 г |
| Какао | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 425 г |
| Банан | 227 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.114 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 4.481 мкг | 50 мкг | 9% | 10% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6003 мг | 20 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Кремний, Si | 19.728 мг | 30 мг | 65.8% | 73.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1717 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 7.8% | 1433 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 14.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 89.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5941 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 5.037 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1390 г |
| Никель, Ni | 1.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.8% | 661 г |
| Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Коктейль творог и банан какао составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».