Помидор (томат), парниковый | 93 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 64 г |
Тунец консерва | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.2% | 639 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.7% | 1088 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 12.6% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.524 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.4% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 8.1% | 1438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.6% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.2% | 1137 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6568 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3045 г |
Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2346 г |
Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6906 г |
Кремний, Si | 1.879 мг | 30 мг | 6.3% | 7.3% | 1597 г |
Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 15326 г |
Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3839 г |
Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2377 г |
Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 7.7% | 1518 г |
Хлор, Cl | 51.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4439 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 47.1% | 247 г |
Литий, Li | 9.081 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3984 г |
Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1904 г |
Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 2001 г |
Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.025 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.8% | 783 г |
Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3945 г |
Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Томат с тунцом составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».