| Яйцо куриное | 104 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 129 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.8% | 656 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 133.71 мг | 500 мг | 26.7% | 24.2% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.298 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 14.7% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 20.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1908 мг | 20 мг | 11% | 10% | 913 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 271.08 мг | 1300 мг | 20.9% | 18.9% | 480 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.2% | 981 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 16.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 413.32 мг | 2300 мг | 18% | 16.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 48.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.83 мкг | 55 мкг | 28.8% | 26.1% | 347 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10504 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».