| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.7% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 46.33 мг | 500 мг | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 18.7% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.996 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.394 мг | 15 мг | 16% | 12.9% | 627 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2475 мг | 20 мг | 21.2% | 17.1% | 471 г |
| Ниацин | 5.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Магний, Mg | 53.94 мг | 400 мг | 13.5% | 10.9% | 742 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1963 г |
| Сера, S | 121.53 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 40.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 38.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.4807 мг | 2 мг | 24% | 19.4% | 416 г |
| Медь, Cu | 88.31 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Селен, Se | 12.431 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.3% | 442 г |
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 21.5% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.7571 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами (салат) 600=2*300гр составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».