| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1220 ккал | 1684 ккал | 72.4% | 5.9% | 138 г |
| Белки | 50 г | 76 г | 65.8% | 5.4% | 152 г |
| Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 14.6% | 56 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 0.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 3.9% | 208 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.86 мг | 1.5 мг | 57.3% | 4.7% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 1.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.404 мг | 5 мг | 48.1% | 3.9% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 3.8% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 4.9% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.1% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.8 мг | 15 мг | 105.3% | 8.6% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 35.2 мг | 20 мг | 176% | 14.4% | 57 г |
| Ниацин | 26.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1176 мг | 2500 мг | 47% | 3.9% | 213 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 572 мг | 400 мг | 143% | 11.7% | 70 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 0.5% | 1711 г |
| Сера, S | 560.6 мг | 1000 мг | 56.1% | 4.6% | 178 г |
| Фосфор, P | 770 мг | 800 мг | 96.3% | 7.9% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 1.5% | 529 г |
| Марганец, Mn | 3.69 мг | 2 мг | 184.5% | 15.1% | 54 г |
| Медь, Cu | 1066 мкг | 1000 мкг | 106.6% | 8.7% | 94 г |
| Селен, Se | 6.6 мкг | 55 мкг | 12% | 1% | 833 г |
| Цинк, Zn | 6.56 мг | 12 мг | 54.7% | 4.5% | 183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 181.2% | 14.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Orzeszki Ziemne составляет 1220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».