Мой здоровый рацион

Рецепт куриная котлета с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриная котлета с кабачком

Индейка Филе с Грудки [Лента] 500 г
Кабачок 200 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная котлета с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 17.1% 535 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.5% 1077 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.9% 9755 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.5 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 0.8% 11429 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.5 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4202 г
Кальций, Ca 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Кремний, Si 7.5 мг 30 мг 25% 22.9% 400 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17778 г
Натрий, Na 0.5 мг 1300 мг 260000 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 2.6% 3636 г
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7018 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 1.1% 8696 г
Молибден, Mo 0.65 мкг 70 мкг 0.9% 0.8% 10769 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.0625 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность куриная котлета с кабачком составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».