| Салат | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 16.8% | 622 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 23.6% | 441 г |
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 25.4% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.56 мг | 90 мг | 61.7% | 64.2% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 68.5% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7555 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2176 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Натрий, Na | 867.56 мг | 1300 мг | 66.7% | 69.4% | 150 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 1361.33 мг | 2300 мг | 59.2% | 61.6% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3056 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 35.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15449 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23683 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6749 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и листьями салата составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».