| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Банан (Жарка) | 1 Штука |
| Лимонный сок, необработанный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 0.453 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 153.41 мг | 500 мг | 30.7% | 25.4% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 13.753 мкг | 50 мкг | 27.5% | 22.8% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4382 мг | 20 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2771 г |
| Кремний, Si | 34.868 мг | 30 мг | 116.2% | 96.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1740 г |
| Натрий, Na | 90.56 мг | 1300 мг | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Сера, S | 108.99 мг | 1000 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 113.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 49.5% | 167 г |
| Литий, Li | 1.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Медь, Cu | 86.2 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.614 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 295 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11937 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7298 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | min 16.8 г | 16.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».